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AIUEO Lab2

1年のうち250日は夕飯を作る主夫が、iPhoneや料理、気になったものを紹介するブログです。

3分で背中の痛み解消!でんでん太鼓みたいに腕を振るだけ「スワイショウ」

ライフハック 暮らし 健康

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先日背中が痛くて、新幹線の中で出来る体操を調べていた私。結局電車の中で背中のコリを解消する方法を見つけられなかったので、降りたあとに体操して痛みを解消しました。

それが、スワイショウ。

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実は記事を書くために調べるまで名前は知らなかったけど、「ひねりのスワイショウ」って運動らしいです。前にテレビでやってた健康番組?で紹介されているのを見て以来、背中が気持ち悪い時にやる定番の動きになりました。

コレやると、だいたい背中の痛みはなくなります。

YouTubeにやり方がありました

以前テレビで紹介されていた腕振り体操が「スワイショウ」なのかはわかりません。でも、基本は上の動画と同じ動きです。動画の3分以降は見なくてOK。

うる覚えだけど、テレビで紹介されていた動きは

  • 足は肩幅にひらき膝は少し曲げて立つ
  • 上半身・腕には力を入れずにリラックス
  • 背中は反らずに真っ直ぐに
  • 背骨を中心に上半身をひねり、水平に上げた両腕を一緒に振る(腕はブランブランさせる)
  • 視線を先に動かし、腕は勝手に反動でついてくるイメージ

この運動を3分くらい。あまり反動をつけすぎると、三半規管がゆすられてクラクラするので注意です。

前後の腕振りの方が効果がある?

スワイショウで有名なのは、横にひねる方法ではなくて、前後に腕を振るもののようです。

こちらは、肩こり、腰痛、股関節・膝の痛み、血圧の安定、ダイエット、免疫力…といたれりつくせりの効果があるみたい。

前後・左右、どちらも腕を振るだけの、手軽で簡単な体のメンテナンス。だまされたと思ってやってみてくださいね。

photo credit: theloushe via photopin cc