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AIUEO Lab2

1年のうち250日は夕飯を作る主夫が、iPhoneや料理、気になったものを紹介するブログです。

もうカロリーは気にしない!ネットで人気のダイエットレシピ16個

料理


photo by Cajie

最近ちょっと太ってきたので、低カロリーだけど美味しいネットで人気のレシピを16個 集めました。

脂肪燃焼スープに炊飯器でできるシンガポールライス、話題の鶏ハムやおからのスコーン、こんにゃくの美味しい食べ方にサラダやそうめんレシピまで…たくさんのダイエットレシピ。ダイエット中や、妊婦さん、授乳中のママさんにオススメです。

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炊飯器で一気につくる、シンガポールチキンライス

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材料(2人分) 米 2合 / 鶏モモ肉(今回は節約のためムネ肉を使用) 1枚 / 生姜 少々 / ニンニク 1かけ / ナンプラー 大さじ1 / 鶏ガラスープの素(顆粒状) 大さじ1 / 日本酒 大さじ2 キュウリ適量 / ミニトマト 適量 / 生姜醤油(おろし生姜を醤油に加えたもの) 適量 / チリソース 適量

炊飯器でつくる「シンガポールチキンライス」が簡単で激ウマ! | マイナビニュース

材料をすべて入れて炊飯器のスイッチを押すだけなのでとっても簡単。

とってもヘルシー!ふわふわ豆腐のお好み焼き

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【分量(2~3人分)】 木綿豆腐1丁(380g)/ キャベツ両手山盛りいっぱい(約120g)/ 青ネギ適量/ 卵M3個/ 塩少々/ ブラックペッパー適量(ミルで6回程度)/ 桜えび適量/ 鰹節適量/ 青のり適量/ お好み焼きソース適量/ 片栗粉大さじ3杯/ オリーブオイル適量

とってもヘルシー!ふわふわ豆腐のお好み焼き | ギャル曽根のダイエットレシピ | ネスレアミューズ

ギャル曽根さんのダイエットレシピです。



カラダにも環境にもやさしいダイエットごはん、油揚げコロッケ

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材料:2人分 豚ひき肉…60g/ じゃがいも…2コ/ 玉ねぎのみじん切り…1/2コ分/ 油揚げ…2枚/ 塩・こしょう…適量 つけ合わせ キャベツの千切り/ 貝割れ大根など ソース トマトケチャップ…大さじ2/ ソース…大さじ2

ヘルシーだけど美味しそう!

豆腐とキャベツでダイエットお好み焼き

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豆腐とキャベツでダイエットお好み焼き♡ by ハチ子 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが172万品

もうひとつお好み焼き。ダイエットしながらお好み焼きっていいですね。

1周間で5キロ減量?!ダイエットスープ

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脂肪燃焼!ミラクルダイエットスープ♪ by ねこまるり [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが172万品

7日間のプログラムが書いてあります。
実践すると1週間で2~5キロの減量を無理なくできるそうです。

韓国風ダイエットスープ

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韓国式*満腹ダイエットスープ by CKちゃん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが172万品

こちらは韓国式でキムチ入り。上のダイエットスープと併用して食べると飽きずにダイエットできるかも。

鶏胸ソテーのみぞれ煮

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和風*鶏胸ソテーのみぞれ煮 by さぶ餅 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが172万品

節約の味方「鶏ムネ肉」。胃にも家計にもやさしいメニュー。

ひじきとオクラのサラダ

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ひじきとオクラのサラダ by ღライチღ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが172万品

レシピにも書いてあるとおり、ひじきにはカルシウム、鉄分、カリウム…女性に必要な成分が多く含まれています。オクラにもカリウム、カルシウムが含まれている他、ネバネバの成分には整腸作用を促す効果があるそうです。

甘辛すっぱいピビンそうめん

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ダイエットに!甘辛すっぱいピビンそうめん by ななまま [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが172万品

電子レンジできのこマリネ

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ダイエットの味方!レンチン☆きのこマリネ by みつぞう [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが172万品

おからスコーン

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ダイエットに!?超・簡単おからスコーン by OyukarinO [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが172万品

おから林檎ケーキ

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ノンオイル☆ノン小麦粉☆おから林檎ケーキ by ne-ne [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが172万品

おからさつま芋ケーキ

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食べても痩せる?!おからさつま芋ケーキ☆ by ゆりぴょんぴょん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが172万品

炊飯器でお豆腐のチーズケーキ

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炊飯器とお豆腐でダイエットチーズケーキ by mie38 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが172万品

さっぱりヨーグルトケーキ

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ノンオイル☆ベイクド☆ヨーグルトケーキ by CAFE703 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが172万品

牛乳とスキムミルクのバニラアイス

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牛乳とスキムミルクで低カロ☆バニラアイス by くみやむ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが172万品